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과민성대장증후군 증상
과민성대장증후군의 증상은 복부에서 지속적인 불편함과 통증이 나타날 수 있습니다. 특히, 배 부분에서 부기로 인해 일상생활에 거동 제약이 있을 수 있습니다. 변비 또는 설사는 과민성대장증후군의 흔한 증상 중 하나입니다. 대장의 과도한 운동으로 인해 변비 또는 설사가 반복되게 되며, 이로 인해서 식사 및 일상활동에 불편을 초래할 수 있습니다. 대장의 과도한 운동은 가스의 생성과 충만감을 유발할 수 있습니다. 확장된 복부와 함께 가스가 축적되면, 환자는 불쾌한 증상을 느끼게 됩니다. 종종 대변의 형태와 색상에 변화를 초래합니다. 대장 운동의 불규칙성으로 인해 변이 발생하며, 환자는 대변의 형태와 냄새에 변화를 느끼게 됩니다. 대장 증상으로 인한 만성적인 불쾌감은 환자에게 스트레스를 유발하고, 결과적으로 피로감을 초래할 수 있습니다. 일상생활의 질을 저하시키고, 정서적인 불안을 유발할 수 있습니다. 특정 음식에 대한 과민반응을 나타내어서 증상을 악화시키므로 식단 관리가 필수입니다. 따라서, 식욕을 감소시키고 체중 변화를 초래하여 대장의 불규칙한 활동으로 소화 및 영양흡수가 저하되어 체중 변화가 나타날 수 있습니다. 정신적 영향도 미칠 수 있어서 스트레스와 불안으로 대장 운동을 악화시키기도 합니다. 주기적으로 증상이 나타나며 몇 주 동안 완화되었다가 다시 재발하기도 하므로 꾸준한 관리가 필요하겠습니다.
원인
가족력이나 유전적 변이와 연관이 있을 수 있습니다. 특정 유전자의 변이는 대장의 신경 및 근육 조절에 영향을 미쳐 과민성대장증후군의 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 식습관은 카페인 과다 섭취와 지나친 유제품 섭취, 식이 섬유 부족 등이 대장 기능에 부정적 영향을 끼칠 수 있습니다. 특히, 과도한 섬유질 섭취는 변비 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 일부 개인은 특정 음식물 성분에 과민하게 반응할 수 있습니다. 설탕 대체물질, 인공 감미료, 과일, 유제품 등이 주요 유발요인이 될 수 있습니다. 개별적인 식이 요인을 식별하여 특정 식품을 피하는 것이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 대장 근육의 이상 활동은 대장 운동을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 이상 활동은 대장이 과도하게 수축하거나 이완할 때 발생하며, 이로 인해 변비 또는 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 대장 내 세포포화 및 염증 반응은 대장 운동을 조절하는 신경 및 근육에 영향을 미쳐서 증상을 유발할 수 있습니다. 과민성대장증후군의 대표적인 원인 중 하나인 스트레스는 환경적이거나 정신적 또는 감정적인 상태에서는 대장이 민감하게 반응을 하여 장 운동을 조절하는 신경에 영향을 미쳐서 증상을 증폭시킬 수 있습니다. 또한, 장염에 앓고 난 후 후유증이나 세균 감염이 원인이 되기도 합니다. 이 질환은 전체 인구의 약 7~ 15%가 이러한 증상을 가지고 있습니다.
피해야 될 음식
초콜릿은 카페인과 티로민이 풍부하게 포함되어 있어서 장에 자극이 될 수 있어서 가능하면 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다. 양파와 마늘은 발효되면서 가스를 발생시킬 수 있어서 대장에 부담을 줄 수 있습니다. 부식을 최소화하기 위해 피하시는 것이 좋겠습니다. 유제품은 고지방 및 고당분을 함유하고 있어서 라크로스 프리 제품이나 대체품을 선택하여 소화를 개선하면 되겠습니다. 과일은 과도한 설탕과 과일섬유를 포함하고 있어서 식이를 통제하는 데 도움이 되지 않습니다. 고섬유의 시리얼이나 곡물은 대장을 자극하게 됩니다. 특히 고섬유 제품을 섭취할 때는 주의가 필요하겠습니다. 커피와 차류 음료 중에 일부는 자극성 성분이 존재하여 장 활동을 촉진하므로 건강한 대체 차나 음료를 드시는 것이 좋겠습니다. 고지방 음식은 소화에 더 많은 시간이 걸릴 수 있으며, 대장을 자극하게 됩니다. 많은 양념과 향신료는 대장을 자극할 수 있습니다. 가능하면 신중하게 사용하고, 자극적인 양념은 피하시는 것이 도움이 되겠습니다. 그리고 금주와 금연을 실천하시고 장점막이 손상되지 않도록 해주며 재생을 도와줄 수 있는 비타민 U와 혈액을 응고시켜 주고 장출혈을 예방해 줄 수 있는 비타민K가 풍부하게 들어있는 식품과 장내 유익균의 증식을 위해서 유산균을 섭취하는 것을 권해드립니다. 음식을 섭취할 때는 자신의 신체 반응을 주의 깊게 관찰하면서 조절해 나가는 것이 중요하겠습니다.