잇몸이 부었을 때 완화하는 효과적인 3가지 방법

 

일상 속 구강 위생 습관 강화

잇몸이 부었을 때 완화하는 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 잇몸 부음은 대부분 구강 위생 부족으로 인해서 발생을 합니다. 구강 위생습관을 향상하는 것은 빠르고 효과적인 치료 방법 중 하나입니다. 이를 위해서 다음과 같은 습관을  들이는 것이 중요하겠습니다. 칫솔은 3~4개월마다 교체해야 합니다. 쓰레기 물질과 세균이 칫솔에 쌓여있으면 잇몸을 자극하여 부음을 유발할 수 있습니다. 양치질은 식사 후 반드시 해주는 것이 치아 건강에 도움이 되겠습니다. 또한, 올바른 칫솔질 기술을 습득하는 것도 중요하겠습니다. 부드러운 칫솔과 원형 운동으로 칫솔질을 하면 잇몸을 부드럽게 자극하면서 치아 주위의 물질을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 치실은 칫솔로 제거하기 어려운 치아 사이의 이물질을 제거하는데 효과적입니다. 치실을 사용하여 잇몸 주변을 깨끗이 유지하는 것이 좋겠습니다.  그리고 치석에는 많은 세균들이 있어서 치주염이나 치은염이 발생할 수 있습니다. 이러한 염증은 잇몸 뿌리에도 발생하여 붓게 되는 것입니다. 따라서, 정기적인 스케일링으로 치석을 관리해 주는 것이 좋겠습니다. 치과 의사와 상담을 통하여 올바른 구강 위생 습관을 지도받고, 부적절한 습관은 개선하여 잇몸 건강을 유지하고 부음을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. 이러한 구강 관리는 치아뿐만 아니라, 잇몸 건강에도 좋은 습관이 되겠습니다.

 

식생활습관 조절로 염증 완화

염증을 감소시키는 식품, 예를 들어 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기, 채소, 과일을 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 이 것은 잇몸 부음을 완화하고 건강을 유지하는데 도움을 주게 됩니다. 과도한 당분 섭취는 치아와 잇몸에 해로울 수 있습니다. 당분이 많은 음식을 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하여 잇몸 건강 지키는 것이 좋겠습니다. 충분한 수분 섭취는 독소를 청소하여 건강한 잇몸을 유지해 줍니다. 염증으로 통증이 있을 때에는 온도가 적당한 소금물을 이용한 입안 씻기는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 종자 차에는 항염증 효과가 있어서 잇몸의 염증을 감소시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 종자 차를 내려 식후에 조금씩 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 알로에 베라의 즙도 자연적인 항염증 작용으로 잇몸의 부음을 완화하고 상처를 치유하는데 도움을 받을 수 있습니다.  다크 그린 채소(시금치, 케일), 고색성 과일(블루베리, 포도) 은 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어서 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 심호흡 및 명상을 통해 스트레스를 완화하고 신체의 염증 반응을 감소시킬 수 있습니다. 또, 정기적인 운동은 스트레스를 해소하고 혈액 순환을 촉진하여 건강한 잇몸을 유지할 수 있겠습니다. 충분한 휴식을 취하고 수면을 잘 유지하면 신체에 대한 저항력을 향상해 주게 됩니다. 

 

치과 전문가의 상담 및 치료

잇몸 부음이 지속되거나 심각한 경우에는 치과 전문가의 도움이 필요하겠습니다. 자가 치료가 어려운 경우, 또는 부음이 지속되면 치과 의사를 찾아 상담하고 전문적인 치료를 받아야 하겠습니다. 평소에 정기적인 치과 검진은 잇몸 건강을 모니터링하고 문제를 조기에 발견하는데 도움이 되겠습니다. 치과 의사는 문제의 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 수립할 수 있겠습니다. 치과 의사는 잇몸 부음에 대한 다양한 전문적인 치료 옵션을 제공할 수 있습니다. 이는 치료가 필요한 특정 상황에 따라 치료 방법을 선택하고 시행하는 것을 의미합니다. 치과 의사는 환자에게 올바른 구강 위생 습관을 가르치고, 부적절한 습관을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 잇몸 건강을 유지하고 부음을 예방하는데 도움이 되겠습니다. 카모마일차에는 항염증과 진정 효과가 있어서 통증을 완화할 수 있습니다. 카모마일 차를 내린 후 식후에 입안에서 조금씩 헹구어 냅니다. 녹차에는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화합니다. 코코넛 오일도 항균 및 항염증 특성이 있어서 잇몸 통증을 완화하는데 도움을 주게 됩니다. 손에 적당량의 코코넛 오일을 떨어뜨려 부드럽게 마사지하는 것이 좋겠습니다. 자연치료법을 사용할 때 알레르기 반응이나 부작용이 발생하면 즉시 사용을 중단하고 전문의와 상담받으시기 바라겠습니다.