잠 잘 오게 하는 방법 잠 잘 오게 하는 방법 이대로 실천하면 꿀 잠잡니다. 오늘은 질 좋은 수면에 대해서 알아보겠습니다. 불면증 만큼 고통스러운 게 없습니다. 남들 다 자는 시간에 온갖 잡생각에 이리 뒤척 저리 뒤 척하다가 보면 새벽 늦게나 잠시 졸다가 피곤한 몸을 이끌고 하루를 무겁게 시작하곤 합니다. 이렇게 반복하다 보면 건강에도 악영향을 주게 됩니다. 그럼 다음과 같은 생활 습관을 유지해 보도록 하십시오. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 우리의 몸이 자연스럽게 수면을 준비하게 됩니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 것이 중요합니다. 2. 편안한 환경 조성하기 침실을 편안하고 조용한 공간으로 유지하십시오. 어두운 조명과 적절한 온도는 잠을 잘 수 있도록 도와..